Jeśli chodzi o mięśnie brzucha to polecam 6 weidera, dobre efekty ale ciężko, no i trzeba ćwiczyć 7 dni w tygodniu, jeśli zależy Ci na rzezbie, to ćwicz albo 6 weidera albo własnymi ćwiczeniami 3-4 razy tygodniowo ale systematycznie zwiększaj liczbę ich powtórzeń, staraj się też robić jak najwiecej powtórzeń w ciagu np. dwóch minut (np. przuszki) [...]
Ja cwiczylem A6W 9 dni wiec ekseprtem w tej dziedzinie nie jestem ;) A cwiczac wylacznie proste miesnie brzucha bedzie to wygladalo estetycznie ? Chcial bym sie pozniej dopiero skupic na skosnych
j/w.. sądząc po wymiarach napewno nie używasz jakiś ogromnych ciężarów stąd dodatkowe wspomaganie w postaci pasków, ściągaczy jest zupełnie zbędne.. poza tym jak od początku przyzwyczaisz stawy do pasków itp to później bedą one bardziej narażone na kontuzje.. jeśłi chodzi o kręgosłup to prostowniki i miesnie brzucha tworza naturalną ochrone, wiec [...]
codziennie rano spróbuje tabaty na czczo Tabata na czczo? Chcesz zejść? Zresztą w Twoim przypadku odpuściłbym tabatę, nie dasz rady wykonać jej z należytą intensywnością. Musisz nabrać kondycji i wytrzymałości. bieganie po południu 3 razy w tygodniu Ok na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs Tłuszczu na brzuchu nie [...]
na spalenie tluszczu to masz duiete i aeroby cwiczenia na miesnie brzucha maja ci uksztaltowac i wyrobic tam miesien
Mogłeś naderwać/zerwać mięśnie brzucha.
jedno ćwiczenie na każdej wizycie na siłce i wzmocnisz mięśnie brzucha :)
jak ćwiczysz A6W to w tym cylu 42 dni treningu nie wolno wykonywać dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha
REDUKCJA MI NIE POTRZEBNA DOBRZE WYGLĄDAM NIE JESTEM GRUBY, NIE MAM TŁUSZCZU NA NOGACH NA BRZUCHU MOŻE TROCHĘ ALE TO NIE PRZESZKADZA WYPRACUJE TO, MIĘŚNIE BRZUCHA SILNE,
Plan jest taki: Jezeli chcesz zobaczyc swoje miesnie brzucha( o ile masz je zbudowane) to musisz spalic sadlo - czyli redukujesz. Jezeli nie chcesz stracic sily , sporzadz solidna diete, dodaj bcaa + cwicz na duzych ciezarach z mała iloscia powtorzen (zakres 5-6)
Czyli rozumiem że mięśnie brzucha się poprawiły przez ostatnie miesiące?
NoIzZeR kto ci niby powiedzial ze zluzowal z koksem, on mial rozrosnieta talie od tego ze zaczynal w sportach czysto silowych przez co rozrosly mu sie miesnie brzucha i dosc plecy przez co w taki byl szeroki ogladalem z nim wywiadk w ktorym mowil ze unika wlasnie duzych ciezarow w MC i stara sie by talia sie zmnieszyla napewno nie zmienijszylu mi [...]
W teorii da się wykonać allachy na tego typu sprzęcie. Musisz usiąść na siedzisku odwrotnie niż do ściągania wyciągu górnego, zamiast drążka wyciągu trzeba założyć uchwyt z linkami. Problemem może być długość tej linki bo ona może być po prostu za krótka i nie zrobisz na tym. Ale dlaczego akurat chcesz wykonywać tam allachy? Jest cała masa [...]
Wiem że nie spale :) Biegam już 3 tygodnie z 75 zjechałem na 69 sporo schudłem i chcę wyrobić mięśnie brzucha.
Wiem że nie spale :) Biegam już 3 tygodnie z 75 zjechałem na 69 sporo schudłem i chcę wyrobić mięśnie brzucha.
mięśnie brzucha są takim samym mięśniem jak inne i też potrzebują regeneracji, także codziennie to trochu głupota, 2x w tyg. wystarczy ewentualnie 3, zależy od intensywności ćwiczeń.
PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klatka piersiowa: wyciskanie na ławeczce płaskiej, wyciskanie na ławeczce skośnej, pompki na poręczach Plecy: Podciągnie na drążku(4 serie do upadku mięśni), wiosłowania w opadzie tułowia, martwe ciągi (3 serie x 10, 6, 4) Mięśnie brzucha: Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) WTOREK I PIĄTEK Barki:podrzut i wyciskanie, [...]
Cwicz miesnie brzucha, uda , biegaj i przedewszystkim pamietaj ze 50 % to glowa (psychika)
wiesz... kazdy mam miesnie brzucha... tylko jednym je widac, a u innych jak u ciebie sa shcowane pod warstwa tluszyczku, to po pierwsze... po drugie... zrob dokladnie A6W i powiedz wtedy jakie wyniki :) Pozdro
On dwa kilo wiecej ode mnie... a miesnie brzucha ma na bank silniejsze od moich... wiec nie wiem czy dochodzi do tego technika czy jak...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
